Checklist: Ben jij een Perfectionist?

Doe jij aan zelf-sabotage? Overloop de 'perfectionisme checklist' hieronder.

• Denk je vaak in termen van ‘moeten’ of ‘to do’s’?

• Focus je voornamelijk op het behalen van resultaten en ervaar je de weg hier naartoe als frustrerend i.p.v. motiverend?

• Ben je al aan het volgende aan het denken terwijl het huidige nog niet is afgerond?

• Ga je van het ene doel naar het andere zonder stil te staan bij wat je realisaties?

• Verspil je regelmatig tijd door het continu verbeteren van zaken die naar standaardnormen ‘goed genoeg’ zijn?

• Stel je regelmatig dingen uit omdat je plan nog niet perfect is of omdat je wacht tot op het ‘ideale’ moment?

• Ervaar je keuzestress en heb je moeite met het nemen van futiele beslissingen?

• Heb je het gevoel altijd nuttig bezig te moeten zijn? Heb je moeite om tot rust te komen? Voel je jezelf schuldig of ongemakkelijk als eens ‘niets’ doet of tijd neemt om te ontspannen?

• Heb je moeite om te genieten van het ‘nu’?

• Pieker je vaak (over onbelangrijke zaken)?

• Leg de lat voor jezelf (te) hoog?

• Heb je moeite om jezelf te vergeven voor (kleine) fouten? Vind je het moeilijk om jezelf met vriendelijkheid te benaderen? (Tip: Denk eens na over hoe je tegen je zelf spreekt.)

• Ben je een zwart-wit denker en/of heb je een ‘alles of niets’ mentaliteit?

• Maak je soms ‘to-do lijstjes’ over ‘to-do’ lijstjes?

• Plan je alles tot in het detail en verwijzen anderen naar jou als iemand die altijd op alles is voorbereid?

• Heb je de neiging elke situatie te willen controleren? Heb je moeite om flexibiliteit aan de dag te leggen bij onverwachte wendingen?

• Durf je soms je mening niet te geven uit angst voor de reactie van anderen?

• Ben je soms bang om nieuwe dingen te proberen uit (faal)angst?

• Heb je moeite met het vragen en/of aanvaarden van hulp van anderen?

• Focus je meestal op de negatieve i.p.v. de positieve aspecten van een situatie?

Hoe vaker je ‘ja’ hebt geantwoord op bovenstaande vragen, hoe groter de kans dat je kampt met perfectionistische gedachten. Benieuwd hoe je hier beter mee kan leren omgaan? Lees dan zeker mijn artikel ‘Hoe streef je van perfect naar goed genoeg’.